甘肃甘南+陇南+天水8日7晚跟团游 陇南官鹅沟、天水麦积山石窟、拉卜楞寺、桑科湿地、郎木寺、扎尕那、花湖、黄河第一湾、莲宝叶则、、阿万仓湿地双飞8日游

本线路途经/目的地为高海拔地区，部分游客可能出现高原反应。
常见症状包括头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，严重者可能出现肺水肿或脑水肿，危及生命。
* “建议出发前一周停止剧烈运动，保持良好休息。”
* “可遵医嘱提前服用红景天等药物（效果因人而异）。”
* “初抵高原，避免剧烈运动、暴饮暴食、饮酒、洗头洗澡（尤其第一天）。”
* “注意保暖，严防感冒（感冒是诱发高原肺水肿的主要因素之一）。”
* “多喝温水（非冰水），少量多次。”
* “行程安排已尽量由低到高逐步适应，但仍需根据自身情况调整活动强度。如感严重不适，请立即告知领队/导游。”
* “强烈建议携带便携式氧气瓶/罐以备不时之需（可在当地购买或租用）。”
* “患有严重心肺疾病、高血压、贫血、孕妇等人群，不建议参加此类高海拔旅游等等
2、有爬山/涉水活动（漂流、潜水、游泳、温泉、湖边/海边游玩等玩水等也都要做好注意事项提醒。规避风险。

甘南注意事项：
莲宝叶则海拔相对比较高4200米左右，甘加秘境，花湖 扎尕那海拔也超3000
1.甘南地处高原，大部分游客或多或少会出现高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说只要注意休息饮食得当（切勿吃得太饱，增加肠胃负担），过 1-2 天后以上症状都会逐步减轻或消失（自然会克服）症状若仍无法缓解可适当吸氧或挂水。若情况较为严重者请及时到医院就诊；
2.请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请自行妥善保管，晚上出行请结伴同行；
3.由于甘南条件特殊，海拔较高，故请客人注意自身保暖，抵达甘南的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒；
4.甘南属于高海拔特殊旅游地区，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天等，以增强机体的抗缺氧能力
6.旅途中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，要配合及服从导游安排；
7.此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利；
8.西北风俗习惯受宗教影响，游览时请注意有关旅游注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题；
9.穆斯林民族地区（包括西北地区回、 哈萨克等民族）部分清真餐厅不允许喝酒，请入乡随俗；
①忌食猪、狗、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物；
②进入清真寺禁止吸烟、饮酒、在礼拜堂内禁止拍照；
③忌讳在回族聚集的地方或清真餐厅谈论关于“猪”的话题；

2、必备物品
1、帽子、墨镜、围巾、百变头巾、遮阳伞、折叠式扇子、 充电宝（西北车程比较长，必备）；
2、药品：高原药品（高原常备药品包括红景天、布洛芬、肠炎宁、板蓝根、藿香正气水以及涂抹使用的风油精等仅供参考，以游客自身身体情况为准）
目前，预防和治疗急性高原病的药物主要有 乙酰唑胺、地塞米松等。 还有研究发现，布洛芬、硝苯地平、他达拉非和西地那非等也是有用的 [2-5]。 乙酰唑胺是 预防 急性高原病的首选药物 [8]，可以在爬升过程中使用，达到目标海拔高度后，可继续使用2~4天。 如果开始从目标高度下降，就要停用了。 但在治疗高原脑水肿时，乙酰唑胺只能作为辅助药物“打配合”。
感冒药、胃肠药、解暑药、晕车药、退烧药、邦迪，西洋参（缓解疲劳，根据自身需求携带）、金霉素眼膏及个人平日常备药品。（空气干燥，容易引起鼻腔干燥，睡前涂一些金霉素软膏，可以避免鼻腔出血）
3、保温壶：西北天气干燥，紫外线强，要随时补充水份；
4、U型枕：车程长，有个U型枕可以减轻旅途疲劳；5、双肩包：减轻负担，解放双手，也容易收纳帽子围巾，不易丢。
6、零食：巧克力、饼干、榨菜？口香糖必备（可缓解耳鸣，飞机上和高原地区适用）
7、护肤品：防晒霜必不可少哦，建议SPF至少35以上，推荐安耐晒。润唇膏、护手霜、润肤露、精华露、BB霜、保湿面膜每天按照1-2片预算
8、西北门票很贵的，特殊人群有优惠，学生证，军官证，离休证通通带上，一切能省钱的证件都是好证件！记得要提前提醒导游你有相关证件是不是有优惠，提前提醒哦。

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★海拔在2200米左右，一般人不会有高原反应
★海拔在3000-3300米之间，但是人在车上，没有剧烈运动。

对于高原反应，除了保持良好的心态外，对健康的身体并无特殊要求。
1、刚到高原，有些人会感觉到胸闷、气短，如果能够正确地保护自己，一般都可使上述症状好转或消失。
2、初到高原第一天，不要剧烈运动，不要饮酒，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，不要暴饮暴食，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
3、人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4、若对高原反应没有信心，可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
5、特别注意：有以下情形不能进入高原地区
有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人或有隐藏性疾病的人也不宜进高原地区，因此对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进入。
3、西北地区由于地域辽阔，和东部地区存在一定的时差（约相差1-1.5小时），景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦，让您的心思能全部放在景点上，由于一日三餐的不固定性，请自备小零食在车上，随时补充体力。
西北地区旅游属发展阶段，硬件条件有限，酒店标准、用餐口味与沿海发达城市有差距，不可相提并论。
西北地区属于大陆性干旱气候，昼夜温差大, 不同季节、不同海拔区域气候差异显著。气温乍暖乍寒，故请注意及时增减衣服，做好预寒及防暑工作。一般来说夏季旅游仍需准备外套或羊毛衫。
西北部分地区海拔较高，紫外线照射强烈，所以请带好防晒物品，同时应配备清热防暑的药物或冲剂，团友一定要多喝水以防中暑。
西北气候干燥且风沙大，建议您多注意饮水、准备支润唇膏在身边。西北地区夏季炎热高温，茫茫戈壁无处可躲阳光，因此高倍数防晒霜、遮阳伞、帽子、旅游鞋一样都不能少。
丝路之旅全程近万公里，景点分散，乘飞机、坐火车、换汽车，从一个景点到另一景点之间有时需要奔波一天。故乘车时间长易疲劳，请您作好吃苦准备并注意休息。
在旅游时部分景点须您下车行走、爬山或骑马，建议您最好在出发前准备一双舒脚便于行走的鞋。
出行时，因为很多山区，手机没有信号，会耗电，住宿旅馆时，请记得随时给手机充电，以保障您的联系方便
西北人嗜辣，吃羊肉，且那里水质较硬，有些游人会不习惯。最好备些常用药如黄连素、泻立停、藿香正气水及感冒发烧药品等。
甘肃、新疆属于少数民族聚居地区，各少数民族有其独特的宗教信仰。请游客注意尊重少数民族风俗习惯，以少数民族接触不当众寻问或谈及其宗教信仰，以免造成不必要的误会。
穆斯林民族地区（包括西北地区回、哈萨克等民族），忌吃猪、狗、牛、骡等不反刍动物肉及一切动物的血。
进入清真寺禁止吸烟、饮酒，在礼拜堂内禁止拍照。
在参观游览时，为了保护景点，有些景点是有特别要求的。团友到达景点时，应认真仔细听导游解说注意事项。